Se aconseja ingerir agua cada 15 a 20 minutos de forma a impedir la deshidratación. El consumo diario del vital líquido debe ser de dos a tres litros.
Esta recomendación es a raíz de las altas temperaturas que se registran actualmente en el país y teniendo en cuenta que las mismas se irán incrementando.
Síntomas de alerta
Las personas que presentan mareos, náuseas, escalofríos o desvanecimiento y pérdida de conocimiento, requieren atención médica urgente, por lo que deben recurrir al centro de salud más cercano.
La cartera sanitaria enfatiza la importancia de prestar mayor atención a los grupos vulnerables: niñas, niños, ancianos, personas con obesidad y que estén bajo medicación, principalmente por problemas cardíacos.
Consecuencias
La falta de agua puede producir en el organismo, además de la deshidratación, dolor de cabeza, mareos, náuseas y calambres. También puede generar incremento del nivel de glucemia, azúcar en sangre.
Mientras que en el caso de los diabéticos, ocasionando descompensación y desequilibrio del nivel de presión arterial.
Frutas y verduras
Para los días calurosos se sugiere una alimentación a base de frutas y verduras, evitando comidas muy calóricas como las frituras.
Se aconseja no exponerse al sol en el horario de 10:00 a 16:00. Esta franja es considerada pico, puesto que los rayos ultravioletas son mucho más intensos; tampoco es recomendable permanecer en lugares cerrados sin ventilación.
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