Al respecto, recuerdan que es primordial evitar exponerse de manera directa a los rayos del sol durante las horas pico, que se extienden desde las 10:00 hasta las 17:00. Es necesario utilizar cremas con elevada protección frente a los rayos solares y tratar de mantener siempre la piel hidratada. En este punto, es primordial prestar especial atención a la hidratación y consumir abundante agua y jugos naturales de frutas, y evitar el consumo nocivo de alcohol.
Resaltan que es bueno aumentar el consumo de frutas y verduras, además de mantener los alimentos bien refrigerados y la potabilidad del agua para consumo y preparación de alimentos. Desde la cartera sanitaria instan a lavarse las manos con agua y jabón frecuentemente, sobre todo, antes de preparar alimentos e igualmente, seguir los consejos de compra, manipulación, conservación y consumo de alimentos.
Señalan también como punto importante el hecho de reducir la actividad física en los horarios de temperaturas muy elevadas en ambientes al aire libre o no climatizados, por eso se recomienda entrenar por la mañana temprano o al atardecer.
No hay que olvidar tampoco de lo importante que es protegerse de las mordeduras y picaduras de insectos, evitar la entrada de los mismos por puertas y ventanas colocando tela metálica en las aberturas y utilizar repelentes de insectos.
Vestimenta
En cuanto a la vestimenta, vestir ropas ligeras, de tejidos naturales (algodón o lino) y colores claros. Se recomienda utilizar quepis, sombreros, lentes de sol y otros elementos que protejan de los rayos solares. Del mismo modo, aconsejan proteger en todo momento a los lactantes, niños/as menores de cuatro años, personas mayores y a las afectadas por enfermedades crónicas del intenso calor del día.
Desde el Ministerio de Salud Pública también recomiendan no permanecer en lugares cerrados y poco ventilados, tener especial cuidado de no dejar en autos estacionados y con ventanas cerradas a niños/as, personas mayores y a las mascotas.
Y si bien las piscinas, arroyos o lagos son grandes aliados en el verano, es mejor evitar riesgos siguiendo pautas como evitar entrar bruscamente al agua, sobre todo después de haber tomado sol o de haber realizado ejercicio y evitar entrar a la piscina después de comer. Otro punto a tener en cuenta es la importancia de respetar las normas de seguridad y las indicaciones establecidas en los lugares de baño, seguir siempre las recomendaciones de los socorristas y vigilar en todo momento a los/as niños/as, especialmente a los de menor edad.
Fuente: LN
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