Lo primero que se debe comprender antes de analizar por qué muchas personas se sienten cansadas todo el tiempo, es que el reloj biológico que controla el sueño se conoce como ciclo circadiano y está controlado por la liberación de hormonas en la glándula y situada en la mitad del cerebro.
Según la publicación de BBC, esta glándula empieza a liberar melatonina, que a su vez causa efectos cerca de las nueve de la noche, cuando muchas personas ya sienten ganas de dormir.
El nivel de melatonina, en teoría, se debe mantener alto durante 12 horas y comienza a bajar en horas de la mañana, cuando llega la hora de despertarse, pero deja de detectarse por completo recién al mediodía.
El problema radica cuando el nivel de esta hormona se mantiene alto durante el día y baja durante la noche, lo que también puede generar insomnio.
"Si los niveles de melatonina son bajos cuando nos acostamos, da igual cómo de cansados, sentimos que va a ser imposible que nos durmamos", explica la información.
Ciclos circadianos
Los ciclos circadianos también son diferentes en todas las personas, por lo que muchas son más nocturnas que otras.
Pero esto es lo que ayudaba a las viejas aldeas a rotar horarios para vigilar durante la noche.
Lo que sí se sabe con certeza es que el ciclo circadiano se inicia más tarde en adolescentes que en adultos.
¿Cómo afectan los celulares?
Estos pueden causar cambios en el ciclo circadiano. Los niveles de melatonina se ven afectados por la cantidad de luz que se expande alrededor, indica la fuente.
Estamos más en alerta durante el día, cuando hay más luz, que por la noche cuando está más oscuro, por lo que utilizar los celulares por la noche altera este proceso.
La luz azul emitida por estos aparatos hace que el cuerpo reaccione como si fuera el mediodía, por lo que empieza a suprimir los niveles de melatonina, añade la publicación.
UH
Según la publicación de BBC, esta glándula empieza a liberar melatonina, que a su vez causa efectos cerca de las nueve de la noche, cuando muchas personas ya sienten ganas de dormir.
El nivel de melatonina, en teoría, se debe mantener alto durante 12 horas y comienza a bajar en horas de la mañana, cuando llega la hora de despertarse, pero deja de detectarse por completo recién al mediodía.
El problema radica cuando el nivel de esta hormona se mantiene alto durante el día y baja durante la noche, lo que también puede generar insomnio.
"Si los niveles de melatonina son bajos cuando nos acostamos, da igual cómo de cansados, sentimos que va a ser imposible que nos durmamos", explica la información.
Ciclos circadianos
Los ciclos circadianos también son diferentes en todas las personas, por lo que muchas son más nocturnas que otras.
Pero esto es lo que ayudaba a las viejas aldeas a rotar horarios para vigilar durante la noche.
Lo que sí se sabe con certeza es que el ciclo circadiano se inicia más tarde en adolescentes que en adultos.
¿Cómo afectan los celulares?
Estos pueden causar cambios en el ciclo circadiano. Los niveles de melatonina se ven afectados por la cantidad de luz que se expande alrededor, indica la fuente.
Estamos más en alerta durante el día, cuando hay más luz, que por la noche cuando está más oscuro, por lo que utilizar los celulares por la noche altera este proceso.
La luz azul emitida por estos aparatos hace que el cuerpo reaccione como si fuera el mediodía, por lo que empieza a suprimir los niveles de melatonina, añade la publicación.
UH
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